Постійна втома, судоми м’язів або різкі зміни настрою можуть бути не випадковістю, а ознаками нестачі важливого мінералу — магнію.
Магній — ключовий елемент для підтримки здоров’я серця, м’язів, кісток і нервової системи. Його нестача часто залишається непоміченою, але може викликати неприємні симптоми.
Про це пише відома експертка з фітнесу та здоров’я Кріс Фрейтаг у своєму блозі на Gethealthyu.com:
«Якщо ви маєте справу з незрозумілою втомою, м’язовими судомами або навіть перепадами настрою, можливо, ваше тіло сигналізує вам, що йому потрібно більше магнію», — зазначає Фрейтаг.
9 основних симптомів дефіциту магнію:
- Судоми м’язів
- Хронічна втома
- Тривожність та депресивні стани
- Безсоння
- Нерегулярне серцебиття
- Мігрень або головний біль
- Підвищений тиск
- Проблеми з травленням
- Оніміння та поколювання в кінцівках
Що робити?
Фрейтаг радить звертати увагу на сигнал, який подає організм, і додавати в раціон продукти, багаті магнієм:
листова зелень, горіхи, насіння, бобові. У разі потреби — проконсультуватися з лікарем щодо добавок.
